あなたは眠れないのは体質だから仕方ないと思っていませんか？

布団に入っても眠れない。

夜中に何度も目が覚める。

朝早く目が覚めてしまう。

しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。

そんな不眠の悩みを抱えていませんか？

病院で睡眠薬を処方された。

サプリメントを試した。

寝具も変えてみた。

それでも改善しない。

もしあなたが、

・寝つきが悪い

・夜中に何度も目が覚める

・朝早く目が覚める

・熟睡できない

・日中も疲れが抜けない

という状態なら、このページを最後まで読んでみてください。

そして安心してください。

不眠で悩んでいるのはあなただけではありません。

近年はストレスやスマホの普及により、不眠症状を抱える方が非常に増えています。

このようなお悩みはありませんか？

□ 布団に入っても眠れない

□ 夜中に何度も目が覚める

□ 朝方に目が覚める

□ 眠りが浅い

□ 朝から疲れている

□ 日中に眠くなる

□ 頭痛や肩こりがある

□ 自律神経が乱れている気がする

□ ストレスが多い

□ 睡眠薬を飲んでいる

□ 寝ても疲れが取れない

一つでも当てはまる方は、睡眠の質が低下している可能性があります。

不眠とは？

不眠とは、十分な睡眠を取る環境があるにもかかわらず、眠れない状態が続くことをいいます。

単に睡眠時間が短いだけではありません。

• 寝つけない
• 夜中に起きる
• 朝早く目が覚める
• 熟睡できない

なども不眠に含まれます。

不眠のセルフチェック

次のような症状はありませんか？

□ 寝るまで30分以上かかる

□ 夜中に2回以上目が覚める

□ 朝4～5時に起きてしまう

□ 寝ても疲れが残る

□ 集中力が続かない

□ イライラしやすい

□ 不安感が強い

□ 動悸やめまいがある

複数当てはまる場合は、自律神経の影響を受けている可能性があります。

不眠の主な種類

入眠障害

布団に入ってもなかなか眠れない状態です。

不眠の中でも最も多いタイプです。

中途覚醒

夜中に何度も目が覚めてしまう状態です。

眠りが浅い方に多く見られます。

早朝覚醒

予定よりも早く目が覚めてしまう状態です。

中高年の方に多い傾向があります。

熟眠障害

寝ている時間は十分でも、眠った気がしない状態です。

なぜ不眠になるのか？

不眠の原因は一つではありません。

多くの場合、複数の要因が重なっています。

ストレス

仕事や家庭の悩み。

将来への不安。

人間関係。

強いストレスは脳を興奮状態にします。

その結果、寝つきが悪くなります。

自律神経の乱れ

本来、夜になると副交感神経が優位になり、身体は休息モードへ入ります。

しかし自律神経が乱れると、交感神経が優位なままになります。

すると、身体は緊張状態を維持し、眠りに入りにくくなります。

スマホやパソコン

寝る前のスマホは、脳を覚醒状態にします。

現代人の不眠増加の大きな原因の一つです。

首こり・肩こり

意外かもしれませんが、

首や肩の緊張も睡眠の質に影響します。

筋肉の緊張が強い状態では、身体がリラックスしにくくなります。

不眠と自律神経の関係

不眠で悩む方の多くに共通するのが、自律神経の乱れです。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は活動モード。

副交感神経は休息モードです。

夜になっても交感神経が優位なままだと、脳も身体も休まりません。

その結果、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりします。

不眠と肩こり・首こりの関係

デスクワークやスマホ時間が長い方は、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

その結果、血流が悪くなり、自律神経へも影響を与えることがあります。

実際に、不眠の方の多くが、

肩こり

首こり

頭痛

を同時に抱えています。

不眠を悪化させる習慣

寝る前のスマホ

脳を覚醒させます。

カフェインの摂りすぎ

交感神経を刺激します。

運動不足

身体が適度に疲れないため眠りが浅くなります。

夜更かし

睡眠リズムを乱します。

不規則な生活

自律神経の乱れにつながります。

自宅でできる不眠対策

朝日を浴びる

体内時計を整える効果が期待できます。

軽い運動

ウォーキングがおすすめです。

寝る1時間前はスマホを見ない

睡眠の質向上につながります。

入浴を活用する

ぬるめのお湯でリラックスします。

規則正しい生活

自律神経を整えるために重要です。

当院の不眠に対する考え方

当院では、不眠を単なる睡眠の問題とは考えていません。

確認するのは、

・姿勢

・首の状態

・肩の緊張

・身体のバランス

・生活習慣

です。

身体がリラックスしやすい状態を目指しながら、

全身のバランスを整えていきます。

よくある質問

不眠は年齢のせいですか？

年齢だけが原因とは限りません。

生活習慣や自律神経も関係しています。

睡眠薬を飲んでいても施術を受けられますか？

問題ありません。

服薬中の方もご相談ください。

自律神経の乱れにも対応していますか？

身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

まとめ

不眠は、

単なる寝不足ではありません。

ストレス。

自律神経。

首こり。

肩こり。

生活習慣。

さまざまな要因が関係しています。

だからこそ、睡眠だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することが大切です。

もしあなたが、

眠れない日が続いている。

夜中に何度も目が覚める。

朝から疲れている。

そんな状態なら、一度身体全体のバランスを見直してみませんか？

不眠でお悩みの方はご相談ください

当院では、不眠や自律神経の乱れによる不調に対して、身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

銚子市・旭市・神栖市・東庄町周辺で、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、睡眠の質が悪いとお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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朝までぐっすり眠れる毎日を一緒に目指していきましょう。